どーも、わぎママです。
今回は、珍しくパパたその事を書こうと思います。
パパたその不調
わぎママさん家のパパたそ…。
半年くらい前から、メンタルがポキッとなりまして、不安定な状態なんです…。
ある日突然に
パパたその不調が出た原因は、色々あると思うのですが…。
- 仕事の関係で、不規則な生活を強いられる期間があったこと
- 昇進試験に受かって、今後のことが不安になったこと
- 仕事の失敗をなかなか、自分の中で処理仕切れてなかったこと
等など…。
多分、こんな事だと思います。
逃げ出したい気分
おそらく、今までも不安に感じたり、しんどいな〜と思うことはあったみたいなんですが…。
仕事で不規則な生活をしないといけない時期と、昇進試験の合格が重なってしまい、不安がドッと押し寄せたようです。
不規則な生活の時は、睡眠時間があまりまとまって取れない状態だったので、ゾンビのようになっていました。
そこに、昇進試験の合格結果を伝えられ、ゾンビのようになっていたパパたそにトドメを刺してしまったみたいです。
初めは単純に寝不足でしんどくて、思考回路も停止して、ネガティヴになっているだけかな〜なんて、軽い感じで受け止めていました。
眠れないパパたそ
特に、今までのパパたそと違っていたのは、寝れなくなってしまったこと。
不規則な仕事の期間も、それが終わってからも、しばらく上手く睡眠を取れなくなっていました。
睡眠をとるためにしたこと
ちゃんと睡眠をしないと良い方向に向かないことは、子どもを４人産んだ経験から何となく理解していたので、できる事から始めました。
- カフェインの入っている飲み物を飲まない
- ジュースなども飲まず、水にする
- ３食バランスの良い食事をする
- 太陽の光に当たる
- 日中は、身体を動かす
- お風呂の時は湯船に浸かる
- 昼寝をしない
ありきたりなのですが、こんな感じで出来ることから始めました。
メンタルクリニックに予約するも二週間後…
生活を見直すことで、ある程度は改善できたのですが…。
パパたそが今までとは違う様子だったのと、わぎママもどうしたら良いのか分からなかったので、思い切ってメンタルクリニックに相談に行くことにしました。
メンタルクリニックに予約の電話を入れたのですが、すぐに予約が取れず、二週間後の受診となりました。
その間、わぎママもパパたそが心配だったので、いつもお世話になっている内科に受診をしても良いかメンタルクリニックに相談してから、パパたそに内科へ受診してもらう事にしました。
とりあえずのお薬を貰い、メンタルクリニックまでので二週間を何とか乗り切りました。
⇧結局この時貰ったお薬は、飲まずにとにかく、規則正しい生活を意識して過ごしました。でも、お薬があったので、もし究極にしんどくなったらお薬があるっていう安心感があったので、パパたそも頑張れたんだと思います。
メンタルクリニック
予約日、当日。
夫婦揃ってメンタルクリニックに行って来ました。
それなりに睡眠も取れてるし、だいぶ良いんじゃない？！
な〜んて、呑気に考えていたのですが…。
問診の話しを聞いていると、そんな単純な話ではなかったようで、メンタルクリニックに連れてきて良かったな〜と心底思いました。
結局、診断は『ノイローゼ』と言われました。
処方されたのは、漢方薬、睡眠薬と抗不安薬でした。
でも、結局飲んだのは漢方薬だけです。
（漢方薬だけしか飲んでないことは、病院の先生にもちゃんと伝えてます。）
現在進行形
パパたその治療は、現在も進行形です。
生活を見直したお陰で、規則正しい生活、規則正しい食事…。
お陰で１０キロ以上、体重が痩せました。
（多分、規則正しい生活のお陰だと思うけど…。もしかしたら、メンタルがしんどいけぇかもしれん…。分からんけど…。）
今も規則正しい生活を継続中です。
大好きだったはずのゲームもしてないです（笑）
パパたそのしんどいを理解しなきゃいけないけど、なかなか理解仕切れないのがモヤモヤしてます。
でも、パパたそがノイローゼになってから、しっかりパパたそと会話するようになりました。
子どもが４人居て、わぎママも子どもの事ばかり考えて居たので、パパたそのとちゃんとお話ししてなかったと思います。
今後は…
- 規則正しい生活、食事の継続
- メンタルクリニックの継続
- コーチングを受ける
今まで通り、規則正しい生活と食事をしながら、メンタルクリニックにも継続して通院する予定です。
そして、友人が行なっているコーチングを受ける予定です。
つい先日、とりあえずの３０分の無料相談を行ったのですが…。
とても、良かった！！
自分がなんで不安なのかとか、どうしてそう感じるのか…。
なんか分かりそうな気がする！！
と言ってました。
やっと、何だか解決策が見えてきたような気がします（苦笑）
また近々、友人のコーチングを受けるので、報告記事をアップしようと思います。
⇩友人のコーチングは、こちら！
MentalMake-Coach…大人も子どもも、摂食、発達、心身不調など、食と脳とコーチングで人生を切り開く。
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